giornata lunga al lavoro, in serata wo leggero

stacco sumo
5x60
5x100
10x3x130kg 60'' molto molto belli, in spinta direi

panca piana
5x60kg (5'')
1x80kg
5x1x85kg (fermo di 2'') ok, molto bene

lento avanti (fermo lungo)
5x5x45kg 2' da migliorare il fermo

stretching, rotatori elastico