Ciao Alexander..io seguo il tuo solito allenamento.....lun.pesante
Squat
Panca
Rematore
Mer.leggero
Squat
Military
Stacco
Ven.medio
Squat
Panca
Rematore
Ho iniziato da una settimana ma mi sa che devo un po aumentare i carichi ...penso.....te hai usato come me il prog.in excel dove si inserisce i 5rm?
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