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Discussione: Il mio diario (Alex)

Visualizzazione Ibrida

Alexandervvurz Il mio diario (Alex) 07-12-2016, 04:41 PM
MrDoc Buon Diario! 07-12-2016, 10:10 PM
SeNsHi buon diario! 07-12-2016, 11:12 PM
Alexandervvurz Grazie ad entrambi :) 08-12-2016, 11:21 AM
Alexandervvurz 9/12/2016 Settimana 6, 3... 09-12-2016, 03:28 PM
Alexandervvurz 14/12/2016 Settimana 7, 2... 14-12-2016, 06:16 PM
Alexandervvurz 28/12/16 Settimana 9, 2... 28-12-2016, 02:58 PM
MrDoc Scusa Alexandervvurz, il pc... 28-12-2016, 03:04 PM
Alexandervvurz Grazie come sempre per la... 28-12-2016, 04:57 PM
MrDoc Eccomi, allora, la qualità... 28-12-2016, 09:29 PM
Alexandervvurz In realtà pensavo fosse... 29-12-2016, 12:03 PM
Alexandervvurz 2/1/17 A)Pesante Lunedì ... 03-01-2017, 06:45 PM
Alexandervvurz Up! 06-01-2017, 04:00 PM
MrDoc Cosa? 06-01-2017, 10:34 PM
Alexandervvurz Volevo dei consigli su questo... 08-01-2017, 02:42 PM
MrDoc Avevo capito che l' "UP" era... 08-01-2017, 09:13 PM
Alexandervvurz Sono in stallo doc sullo... 09-01-2017, 09:34 PM
MrDoc Video!!! Lo stallo al tuo... 09-01-2017, 10:26 PM
Alexandervvurz Salve oggi 11/1/17 ho... 11-01-2017, 04:05 PM
MrDoc Certo che mettere i video... 11-01-2017, 09:52 PM
Alexandervvurz In realtà non so perchè si... 11-01-2017, 10:30 PM
MrDoc Due cose: 1) non guardare... 11-01-2017, 10:51 PM
FINO77 Bill star 12-01-2017, 04:29 PM
Alexandervvurz Ciao, esatto un calcolatore... 12-01-2017, 04:44 PM
FINO77 X curiosita che massimali hai... 12-01-2017, 06:32 PM
Alexandervvurz Certo che no, beh in base al... 12-01-2017, 07:24 PM
FINO77 Il tuo prog.come si chiama... 12-01-2017, 07:58 PM
Alexandervvurz Beh potresti usare quello e... 12-01-2017, 11:38 PM
Alexandervvurz Situazione attuale : 169cm x... 12-01-2017, 11:46 PM
Alexandervvurz Venerdì 13/1/17 C)Media... 13-01-2017, 04:58 PM
MrDoc Non male, ci sono 3 difetti: ... 13-01-2017, 09:40 PM
Alexandervvurz 25/1/17 B)Leggera Mercoledì... 25-01-2017, 12:57 PM
MrDoc I commenti non sono molto... 25-01-2017, 04:26 PM
Alexandervvurz Squat ho preso la mano così... 25-01-2017, 05:32 PM
MrDoc Anche io avevo quel problema,... 25-01-2017, 06:55 PM
Alexandervvurz Scusate la mia assenza (se... 06-02-2017, 03:10 PM
Alexandervvurz Ieri 8/2 B)Leggera Mercoledì... 09-02-2017, 12:48 PM
MrDoc Allora Alexandervvurz,... 09-02-2017, 10:05 PM
Alexandervvurz Ti riferisci a queste qui... 09-02-2017, 10:35 PM
MrDoc Forse ho visto male le scarpe... 09-02-2017, 10:48 PM
Alexandervvurz Rispondo dopo un periodo di... 04-03-2017, 11:01 PM
MrDoc Non è male lo squat, ma... 04-03-2017, 11:06 PM
Alexandervvurz Grazie come sempre per la... 05-03-2017, 04:47 PM
MrDoc No, la questione non è ... 05-03-2017, 10:40 PM
  1. #1
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    Video!!!

    Lo stallo al tuo livello non è quasi mai dovuto ai carichi, ma alla tecnica...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Video!!!

    Lo stallo al tuo livello non è quasi mai dovuto ai carichi, ma alla tecnica...
    Salve oggi 11/1/17 ho eseguito questa seduta di allenamento:
    B)Leggera Mercoledì
    Squat 4x5 40-55-65-65kg video ultima serie https://vimeo.com/199000571
    Military press 4x5 16-26-36-48kg
    Deadlift 4x5 65-75-85-98kg video ultima serie https://vimeo.com/199005296
    Side raise 3x10 10-12-12kg
    Back fly 3x10x6kg

  3. #3
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    Certo che mettere i video così è un attentato per la cervicale di un vecchietto come me...

    Nello Squat non vedo grossi errori, anzi non è male, forse l'unica cosa che noto è una leggera tendenza a portare il peso verso i talloni (si nota che tendi ad alzare un pelino le punte dei piedi). Però è un carico molto lontano dai 90kg a cui facevi riferimento come carico dello stallo.

    Stacco (che è più vicino al carico che ti ha messo in crisi) c'è almeno un errore assolutamente marchiano: Conici a staccre il bilanciere con le gambe praticamente estese e la schiena invece orizzontale...
    Guarda la tua schiena, quì il bilanciere ha cominciato ad alzarsi e lo alzi tutto di schiena:

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: Stacco 1.jpg 
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ID: 15829

    Schiena e gambe devono estendersi insieme, tu hai troppa fretta di partire.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Certo che mettere i video così è un attentato per la cervicale di un vecchietto come me...

    Nello Squat non vedo grossi errori, anzi non è male, forse l'unica cosa che noto è una leggera tendenza a portare il peso verso i talloni (si nota che tendi ad alzare un pelino le punte dei piedi). Però è un carico molto lontano dai 90kg a cui facevi riferimento come carico dello stallo.

    Stacco (che è più vicino al carico che ti ha messo in crisi) c'è almeno un errore assolutamente marchiano: Conici a staccre il bilanciere con le gambe praticamente estese e la schiena invece orizzontale...
    Guarda la tua schiena, quì il bilanciere ha cominciato ad alzarsi e lo alzi tutto di schiena:

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: Stacco 1.jpg 
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    Schiena e gambe devono estendersi insieme, tu hai troppa fretta di partire.
    In realtà non so perchè si veda orizzontale mi spiace , hai scelto il fotogrammo dove sto peggio ahah. Ritornando al discorso, ti ringrazio sempre per le risposte e che questo stallo secondo me è maggiormento psicologico dato che mi si è presentato dopo le feste ( ho preso 2kg che sto a gestire di nuovo, e lo stop della creatina di cui ho ripreso)
    Però è un carico molto lontano dai 90kg a cui facevi riferimento come carico dello stallo.
    Oggi avevo lo squat leggero e stacco e military pesante per quello. Mi son fermato a 90kg e sto ripartendo scalando di 3 settimane squat/panca/military. Per lo stacco nonostante guardo continui video tuoi e YT con spiegazioni non riesco salendo di carico poi sporco comunque un po di tecnica. Video - TinyPic - Servizio di hosting d'immagini, condivisione immagini & hosting di video gratuito Qui era ultima serie x96kg oggi 98 i mi sono sentito affaticato molto rispetto a quest'ultimo video, la tecnica è diversa sicuramente meglio di oggi...comunque mi filmerò più spesso.
    EnjoY Alexandervvurz

  5. #5
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    Predefinito

    Due cose:

    1) non guardare i miei video perchè non c'è nulla da imparare, ho una esecuzione strana (per non dire orripilante) che funziona per me, ma non è da prendere assolutamente come esempio ( Se invece vuoi guardarli a scopo ricreativo va benissimo)

    2) nessuno nasce imparato, ci si allena proprio per correggere gli errori. Nello stacco un consiglio che ti do è di provare a stare un istante in tessione prima di staccare da terra il bilanciere e poi devi pensare ad alzare le spalle e non a spingere con le gambe

    Non avere fretta, hai una buona base strutturale, migliorerai, devi solo trovare la strada giusta
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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