Esecuzione stacco

[dorsoduro]

Premettiamo che la tecnica è in evoluzione e non esistono comunque verità assolute e parliamo di Stacco Regular (non Sumo che è un altro discorso)

E' vero che si parla di adduzione delle scapole, Ado gruzza ad esempio nel suo articolo sull Stacco Tecnico dice proprio di fare così, però nel momento in cui tu alzi carchi vicini oi superiori a 3 x Bw tenere le scapole addotte diventa pressochè impossibile, i muscoli che adducono le scapole non sono in grado di farlo e quindi spesso si vedono persone abituate ad addurre le scapole con carichi più bassi che, in gara, quando caricano di più e sentono di perdere le scapole si trovano spiazzati e rinunciano ad una alzata che avrebbero invece potuto chiudere.

Ma, cosa più importante, provate a mettervi in posizione per staccare e afferrate il bilanciere, prima con le scapole addotte e poi lasciando andare le scapole, vi accorgerete che le spalle si alzeranno di un paio di centimetri. Quei 2 centimetri in un massimale fanno molti kg di differenza

Quindi doc se le scapole non vanno addotte, che postura va tenuta? Io sono onesto, se non adduco le scapole perdo compattezza nella schiena... dov'è il segreto?

Inoltre non adducendo le scapole la schiena non va in ''pericolo''? Io ho sempre saputo che con l'adduzione si prevenivano infortuni alla schiena... scusa la pedanteria ma questo punto vorrei capirlo bene