Video!!!
Lo stallo al tuo livello non è quasi mai dovuto ai carichi, ma alla tecnica...
Video!!!
Lo stallo al tuo livello non è quasi mai dovuto ai carichi, ma alla tecnica...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Salve oggi 11/1/17 ho eseguito questa seduta di allenamento:
B)Leggera Mercoledì
Squat 4x5 40-55-65-65kg video ultima serie https://vimeo.com/199000571
Military press 4x5 16-26-36-48kg
Deadlift 4x5 65-75-85-98kg video ultima serie https://vimeo.com/199005296
Side raise 3x10 10-12-12kg
Back fly 3x10x6kg
Certo che mettere i video così è un attentato per la cervicale di un vecchietto come me...
Nello Squat non vedo grossi errori, anzi non è male, forse l'unica cosa che noto è una leggera tendenza a portare il peso verso i talloni (si nota che tendi ad alzare un pelino le punte dei piedi). Però è un carico molto lontano dai 90kg a cui facevi riferimento come carico dello stallo.
Stacco (che è più vicino al carico che ti ha messo in crisi) c'è almeno un errore assolutamente marchiano: Conici a staccre il bilanciere con le gambe praticamente estese e la schiena invece orizzontale...
Guarda la tua schiena, quì il bilanciere ha cominciato ad alzarsi e lo alzi tutto di schiena:
Schiena e gambe devono estendersi insieme, tu hai troppa fretta di partire.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
In realtà non so perchè si veda orizzontale mi spiace, hai scelto il fotogrammo dove sto peggio ahah. Ritornando al discorso, ti ringrazio sempre per le risposte e che questo stallo secondo me è maggiormento psicologico dato che mi si è presentato dopo le feste ( ho preso 2kg che sto a gestire di nuovo, e lo stop della creatina di cui ho ripreso)
Oggi avevo lo squat leggero e stacco e military pesante per quello. Mi son fermato a 90kg e sto ripartendo scalando di 3 settimane squat/panca/military. Per lo stacco nonostante guardo continui video tuoi e YT con spiegazioni non riesco salendo di carico poi sporco comunque un po di tecnica. Video - TinyPic - Servizio di hosting d'immagini, condivisione immagini & hosting di video gratuito Qui era ultima serie x96kg oggi 98 i mi sono sentito affaticato molto rispetto a quest'ultimo video, la tecnica è diversa sicuramente meglio di oggi...comunque mi filmerò più spesso.Però è un carico molto lontano dai 90kg a cui facevi riferimento come carico dello stallo.
EnjoY Alexandervvurz
Due cose:
1) non guardare i miei video perchè non c'è nulla da imparare, ho una esecuzione strana (per non dire orripilante) che funziona per me, ma non è da prendere assolutamente come esempio ( Se invece vuoi guardarli a scopo ricreativo va benissimo)
2) nessuno nasce imparato, ci si allena proprio per correggere gli errori. Nello stacco un consiglio che ti do è di provare a stare un istante in tessione prima di staccare da terra il bilanciere e poi devi pensare ad alzare le spalle e non a spingere con le gambe
Non avere fretta, hai una buona base strutturale, migliorerai, devi solo trovare la strada giusta
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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