Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
condizione fisica minata da influenza ma non demordo
panca piana
5x60kg (5'')
10x4x70kg 60'' molto bene
squat (leggero visto lo stacco pesante di domani)
6x6x80kg 1' ok, incastro alto
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip parallele + trazioni supine
3x8+8 1' molto bene
stretching, ptopriocettività e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
2x5x60
2x5x80
5x100
2x3x140
1x170 letteralmente volata su
0x190 (come lo scorso allenamento, mano che si apre sopra al ginocchio, ma la spinta mi fa ben sperare)
1x180kg volata su
pinpull
2x1x190kg ok, qui soffro di meno per la presa
1x180kg facile devo rinforzare la presa e la chiusura dello stacco
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 2'
trazioni prone
3x8 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
3x3x70kg (3'' al petto)
2x3x80kg 1'30
2x85kg
3x3x70kg (3'')
bene, buon feeling con la panca e bene la gestione del blocco spalle/scapole/gomiti
squat
5x60kg (5'')
5x80kg
5x5x90kg 1'30 benissimo, contando lo stacco pesante di ieri e i femorali ben cotti
lento avanti (2'')
6x6x40kg 2'
dip anelli
3x8 1' facilissimi
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento intenso e soddisfacente
stacco sumo (preparazione gara fibat del 29/1)
5x60
5x100
2x3x130
1x160
1x175
2x1x190kg discretamente facili, benissimo anche la presa con magnesite
panca piana
5x60kg (5'')
2x4x70kg 1'
2x80kg (fermo di 2'')
3x1x90kg 2' bene!
lento avanti (fermo di 2'')
8x6x40kg 2'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
innanzi tutto rinnovo i complimenti,
poi una domanda (probabilmente stupida), ho notato che il lento avanti lo fai praticamente sempre, consiglieresti lo stesso ad un principiante o è una cosa da valutare dopo un tot di anni di allenamento?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie mille mauri, ma sono ancora sotto i kg che dovrei e vorrei fare, ma pazientoOriginariamente Scritto da Zio mauri
per il lento avanti... gli esercizi di spinta per la parte superiore del corpo sono un mio punto debole (sono scarso in panca come ben vedi). quindi martello molto sul mio punto debole. Lo consiglierei a chi ha il mio stesso problema
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunga al lavoro, in serata wo leggero
stacco sumo
5x60
5x100
10x3x130kg 60'' molto molto belli, in spinta direi
panca piana
5x60kg (5'')
1x80kg
5x1x85kg (fermo di 2'') ok, molto bene
lento avanti (fermo lungo)
5x5x45kg 2' da migliorare il fermo
stretching, rotatori elastico
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