panca piana
5x60kg (5'')
10x3x75kg 60'' molto molto bene
squat (leggero vista la pallavolo di ieri e lo stacco pesante di domani)
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'
dip anelli + propriocettività
4x7+30''
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
10x3x75kg 60'' molto molto bene
squat (leggero vista la pallavolo di ieri e lo stacco pesante di domani)
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'
dip anelli + propriocettività
4x7+30''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
8x60
5x100
3x130
1x150kg
3x1x180kg molto veloci, ottimo
panca piana
5x60kg (5'')
5x3x80kg 1'30 bene
trazioni supine
3x10 40''
propriocettività, stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon anno a tutti ragazzi!
nonostante la serata "impegnativa" di ieri oggi workout discreto
panca piana
5x60kg (5'')
10x3x70kg 60''
girata al petto
6x3x60kg 30''
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
dip parallele
4x7 1'
trazioni supine + swing kb 32kg
3x8+12 1'
propriocettività, rotatori con elastico e stretching. happy new year!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
5x70kg
7x3x80kg 2' ok, da migliorare il fermo e il setting durante la fase concentrica
squat
5x60kg
5x80kg
5x5x90kg 2' bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
swing kb 32kg
3x15
propriocettività, stretching e rotatori con elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cotto dal wo di ieri e l'altro ieri, oggi allenamento leggermente sottotono
stacco sumo
5x60
5x100
3x130
1x150kg
0x190kg spinta fino a sopra il ginocchio ma si è aperta una mano: c'è da lavorarci
3x3x150kg 2' backoff "punitivo"
panca piana
5x60kg (5'') il fermo lungo nel riscaldamento mi attiva sempre abbastanza bene a livello mentale
5x5x70kg 2'30 ok
trazioni prone
3x8 1'
dip anelli
3x7 1'
propriocettività, rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dArK la tecnica del backoff punitiva è molto interessante, la copio senza dubbio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
certo, il mio snc merita di essere punito dipo aver fallito un obiettivo! quindi volume, e pure pesanteOriginariamente Scritto da Zio mauri
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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