Il mio attuale piano per la ricomposizione corporea è diventato:

WORKOUT Colazione Pranzo Merenda Cena Spuntino
Chos 100 50 100 50
Pro 30 15 30 15
Fat 10 5 15 5 15

Totale
Chos= 300
Pro= 90
Fat = 50

(le proteine sono in realtà maggiori perchè non conteggio quelle di origine vegetale)

Gradualmente porterò i carboidrati a 400gr