Zio Mauri

[MrDoc]

Panca: ben controllata nonostante il carico impegnativo; devi essere più deciso e compatto già quando stacchi il bilanciere dai sostengi

Squat: sei troppo arretrato e manca l' affondo. Non devi avere paura, devi scndere più desciso ma con le ginocchia più aperte e la pancia che scende tra le gambe.

[Zio mauri]

Doc penso tu abbia centrato il problema la paura del "carico" mi fa frenare in anticipo, perchè ieri mattina lo squat leggero era sempre valido, incrocio le dita per giorno 19. Bando alle chiacchiere video dello stacco di ieri:
https://youtu.be/I1LdRquiA7U
https://youtu.be/3k8VoVcGBSY

[MrDoc]

Non male, meglio i 100 dei 90, ci stavano tranquillamente i 110...

[Zio mauri]

Oggi come previsto ho testato i (pseudo)massimali, mi sono imposto 3 tentativi come se fosse una gara (Lol), squat 75, 77.5 falliti e 77.5 andati (sembrano buone almeno spero) Marco mi incoraggia a mettere 80, ma io fedele ai 3 tentativi ho preferito evitare.
Passo alla panca e scopro (con moooolto piacere) che un collega (PT) ha fatto il corso con un certo Ado, è stato a Parma etc etc...
mi offre (gratuitamente ovvio) alcuni consigli sull'impugnatura (che mi invita ad allargare) e al mettere il polso in linea (cosa che avevo in precedenza notato anche io) 62.5, 65 volati a tal punto che pensavo mi avesse aiutato (e qui ho saputo che aveva fatto il corso con il sommo) e poi 67.5
stacco: essendo rimasto da solo (sigh sigh) con il precedente limite di 100 tondi tondi e rammentando che il coach Doc mi aveva detto che i 110 c'erano ho provato 105 andati bene 110 saliti e indeciso fra 112.5 e 115 ho tentato i secondi ma arrivati sotto il ginocchio ho riappoggiato (penso però di averli) non vuole essere una scusa ma credo di essere crollato di testa più che altro.
Soddisfatto nel complesso.
Più tardi i video

[MrDoc]

Sono molto contento di come sono andate le cose (poi i commenti più specifici le facciamo sui video)!

PS: "Un certo Ado" di Parma è Ado Gruzza, forse il migliore tecnico e allenatore che abbiamo in Italia (e "maestro" del mio Coach)

[Zio mauri]

Sono molto contento di come sono andate le cose (poi i commenti più specifici le facciamo sui video)!

PS: "Un certo Ado" di Parma è Ado Gruzza, forse il migliore tecnico e allenatore che abbiamo in Italia (e "maestro" del mio Coach)

Doc infatti alla fine l'ho chiamato il sommo...

[Zio mauri]

Stacco:
https://youtu.be/3ZAcCqon38Y 105
https://youtu.be/dZGZRErx37Q 110
https://youtu.be/LRS8_pLvybw 115falliti
Squat:
https://www.youtube.com/watch?v=Kk1LWDkhkBM 75
https://www.youtube.com/watch?v=QI8uMsWH5KI 77.5falliti
https://youtu.be/Dd7i6zMroPI 77.5 ok
Panca:
https://www.youtube.com/watch?v=MQ0P2y_VVw4 62.5
https://www.youtube.com/watch?v=a_nESY8wDXg 65
https://www.youtube.com/watch?v=lQ9hDFxP7s0 67.5

[MrDoc]

Innanzitutto direi che è il momento di procurarsi una cintura seria

Stacco: hai avuto fretta, non ti sei compattato bene prima di cominciare l' alzata e hai esteso prima le gambe e poi la schiena. Se fossi rimasto sopra il bilanciere invece di buttarti indietro con il sedere, avresti avuto molto margine. Comunque bene!

Squat: 75ok (affondo a pelo ma valido) ; 77,5 hai chiuso le ginocchia mentre risalivi invece di spingerle in fuori; 77,5 affondo valido (lerggermente meglio dei 75) però hai cercato di chiudere le ginocchia anche qui. Bene ma devi avere più coraggio e fare un affondo più deciso.

Panca: ...santissimo cielo!!! , uccidi lo spotter, non deve mettere le mani tra te e il bilanciere (io in gara, quando salgo in pedana, dico agli spotter di non toccare ne me ne il bilanciere finchè non vedono il cervello colarmi dalle orecchie per lo sforzo...). Paradossalmente l' unica alzata valida è quella dei 67,5 perchè , forse involontariamente, ma hai fatto un fermo valido... però il fermo va curato...

Comunque devi essere più sicuro in generale