"Il viaggio è la ricompensa"

[MrDoc]

Comunque anche i 95 in questa ripresa sono tenuti bene

[Orepex]

13/12

Workout a digiuno

MILITARY

5+37Kg (8)

https://vimeo.com/195371458



5x10x62Kg

https://vimeo.com/195371545
https://vimeo.com/195371619
https://vimeo.com/195371690
https://vimeo.com/195371763
https://vimeo.com/195371860

[Orepex]

14/12

Workout a digiuno

SQUAT

3X69Kg

https://vimeo.com/195707594


3X78Kg

https://vimeo.com/195707627


3 + 88Kg (8)


https://vimeo.com/195707666



5x10x55Kg
https://vimeo.com/195707784
https://vimeo.com/195707867
https://vimeo.com/195707953
https://vimeo.com/195708035
https://vimeo.com/195708131


Hiit Protocollo Gibala 25 min



PS: Mi sono dimentica di fare gli ab ( recupero domani)

[Orepex]

COMMENTI A CALDO
Nel 3+ a cedimento tecnico dovevo fermarmi a 6 colpi, gli altri 2 non mi sono piaciuti: troppo sporchi

Ho notato riguardando i video che una volta completato l'affondo traslo leggermente in avanti con il corpo, può essere?

[MrDoc]

Ho notato riguardando i video che una volta completato l'affondo traslo leggermente in avanti con il corpo, può essere?

Si, leggermente lo fai, è una anomalia dovuta al fatto che devi frenare per le protezioni.

Appena puoi cambia palestra o fatti una Home Gym con il rack serio

[Orepex]

Si, leggermente lo fai, è una anomalia dovuta al fatto che devi frenare per le protezioni.

Appena puoi cambia palestra o fatti una Home Gym con il rack serio

Sisi, prossimo anno cambio
Anche perchè ho in programma di portare avanti l'incremento del carico per tutto quest anno e solo dopo che avrò raggiunto pesi decenti dedicarmi all'ipertrofia. Per far ciò ho bisogno di una palestra più attrezzata di quella in cui vado ora

[Orepex]

17/12

Workout a digiuno

PANCA

3X43 Kg

https://vimeo.com/196111925

3X49 Kg

https://vimeo.com/196111942

3+ 55Kg

https://vimeo.com/196111964


5x10x34 Kg

https://vimeo.com/196111989
https://vimeo.com/196112025
https://vimeo.com/196112065
https://vimeo.com/196112101



Rematore 5x10x22 Kg


Triset
curl x10
triceps pushdown x10
aperture 90° x10

[MrDoc]

Dovresti controllare di più la discesa (non vuol dire farla più lenta ma farla come se tirassi il bilanciere verso di te conivolgendo anche i dorsali)