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[kuma93]

buon giorno, riapro questo post per chiedere qualche ulteriore consiglio, sono passato a una BF del 12% lasciando il mio peso pressochè invariato, ora parlandone con il mio nutrizionista sto cominciando ad assumere le whey protein 25g post allenamento, e vorrei passare ad allenarmi 4 volte a settimana mantenendo la scehda che uso tutt'ora, e per il 4 giorno mantenere stacchi e military press invariate e cambiare i complementari, che ne pensate?

[MrDoc]

Va benissimo!

[Dragon17]

buon giorno, riapro questo post per chiedere qualche ulteriore consiglio, sono passato a una BF del 12% lasciando il mio peso pressochè invariato, ora parlandone con il mio nutrizionista sto cominciando ad assumere le whey protein 25g post allenamento, e vorrei passare ad allenarmi 4 volte a settimana mantenendo la scehda che uso tutt'ora, e per il 4 giorno mantenere stacchi e military press invariate e cambiare i complementari, che ne pensate?

Il secondo stacco potrebbe venirti pesante da recuperare se non ci sei abituato, quindi secondo me dovresti fare una fase di adattamento in cui o moduli il volume, o moduli l'intensità o vai a fare una variante "meno invasiva".

[MrDoc]

Basta fare
Stacco mantenimento
Military progressione