buon giorno, riapro questo post per chiedere qualche ulteriore consiglio, sono passato a una BF del 12% lasciando il mio peso pressochè invariato, ora parlandone con il mio nutrizionista sto cominciando ad assumere le whey protein 25g post allenamento, e vorrei passare ad allenarmi 4 volte a settimana mantenendo la scehda che uso tutt'ora, e per il 4 giorno mantenere stacchi e military press invariate e cambiare i complementari, che ne pensate?