Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

squat 5X5@50kg
panca PROGRESSIONE 3x5@55kg
stacco 5X5@62,5kg
STACCO RUMENO IPERESTESO 3x10@45kg DISCESA LENTA
trazioni supine 7-6-5-4-4

Note:

- squat, mi sono concentrato per eseguire un affondo più deciso e profondo;

- panca, non tirata alla morte, di più!, ma sono contentissimo lo stesso per avercela fatta ma soprattutto perchè il peso non era esattamente l'80% ma un pochino di più (in palestra i dischi più piccoli sono da 1.25 kg);

- Doc, secondo te sono importanti quei 5/10m di cardio pre-allenamento oppure è sufficiente un buon riscaldamento nei fondamentali (per esempio il peso allenante alla panca era 55kg, allora ho fatto 8@30kg - 6@40kg - 4@50kg)? Te lo chiedo perchè da qualche tempo, trovare un tapis roulant vuoto è un miracolo...;

- video squat-panca: https://www.youtube.com/watch?v=79mHNUdRqhY
P.S: Ho provato ad eseguire lo stacco scalzo: molto molto meglio ;