Bill starr su 4 giorni

[MrDoc]

No, apri un diario, mettici i tuoi video e vediamo come vai

[Arakiri]

Mmm, un diario finirei per non aggiornarlo visti i miei impegni. Però visto che mi avevi chiesto già da prima di fare i video dello squat, stacco e panca, posso caricarli non appena vado a fare la seduta media. Quindi se tutto va bene, li giro o domenica o lunedì prossimo, solo la quinta serie per ciascuno visto che è il carico un pò piu impegnativo.

[MrDoc]

Ma va bene, renditi conto che per certi versi è più importante, per progredire, la tecnica con cui si eseguono gli esercizi che non il programma stesso (in particolar modo se non si è atleti esperti).

[Arakiri]

Oggi ho registrato solo il video dello squat. La registrazione corrisponde alla quinta e ultima serie del giorno medio, 80 KG.

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[MrDoc]

Mi dispiace, non sei impostato male, ma non c'è uno squat valido, in nessuna ripetizione scendi sotto il parallelo.
Questo è un affondo valido, il punto indicato dalla freccia deve essere sotto la linea parallela al terreno passante per il ginocchio:

[Arakiri]

Va bene, mi basta scendere giusto un pelino di piu. Appena posso registro panca e stacco.

[Arakiri]

Oggi video dello stacco. Ultima serie 5x5 seduta media, 89 kg. Spero che l'esecuzione renda, oggi ero davvero provato fisicamente dopo 8 ore di lavoro.
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