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Discussione: Diario di betazeta: un secco in corsia

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  1. 01-12-2016, 09:38 AM #11
    betazeta
    betazeta non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Stamattina la bilancia diceva 78kg


    - Allenamento del 30/11/2016

    Ecco il 5x5 50kg stacco

    Ho solo 3 video...ho rivisto al volo...a me pare una ciofeca...ma comunque ho fatto questo:


    https://youtu.be/EvhJWBfi09A

    https://youtu.be/vNBi1tcvT-s

    https://youtu.be/7JKALHY_nx4

    Il wo è andato avanti con un 5x5 military press 28kg

    seguito da 5x5 rematore bilanciere 40kg

    3x10 curl manubri 6kg

    3x10 poliercolina 35kg

    4x12 crunch inverso
    10' tapis roulant.
    Ultima modifica di betazeta; 01-12-2016 alle 09:45 AM
    Non è facile ma si può fare (cit.)
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