stamattina in palestra (1 ora) panca: non volendo forzare dopo il riscaldamento ho messo 40 ed ho fatto 5x5 però per rendere l'esercizio interessante ho fatto un fermo di 3" e poi salita alla massima velocità. Mi rendo conto che il peso è infimo ma la sensazione di farlo volare era davvero bella.
Squat: mi ero ripromesso di arrivare a fare 5x5x50kg quindi ho fatto 30x5 40x5 50x5x5 poi avendo ancora qualche minuto 55x3x3.
Le prime due serie (con 50) mi sembrano buone poi sono ricaduto nel vecchio vizio. Per il box più basso mi devo attrezzare in privato.
Domani se tutto va bene riprendo (leggero) lo stacco.
https://youtu.be/Y97dJYk6wec
https://youtu.be/To40eEamuF0