Diario di betazeta: un secco in corsia

[betazeta]

tendi a perdere molta verticalità in accosciata: ad alti pesi potrebbe essere un problema. Che stance dei piedi usi? dal video non si capisce, ma proverei ad allargarla un po'

Innanzitutto
Grazie per l'intervento.

Sulla questione larghezza delle gambe sinceramente non sono sicuro di fare bene. Ieri ho tenuto le gambe poco più vicine del solito cercando di rispettare la linea delle rotule nel posizionamento del piede. Forse dovrei allargare leggermente visto che essendo molto alto ho il femore lungo.

Però anche qua è un po' la questione di cui parlavo ieri...quando uno si sta facendo una cultura su una materia dove ci sono medici/professionisti che dicono una cosa e il suo contrario allora diventa complicato.
Io cerco di usare il buonsenso e sinceramente ritengo di dover allargare leggermente le gambe diciamo larghezza delle spalle o poco oltre.

[SeNsHi]

Innanzitutto
Grazie per l'intervento.

Sulla questione larghezza delle gambe sinceramente non sono sicuro di fare bene. Ieri ho tenuto le gambe poco più vicine del solito cercando di rispettare la linea delle rotule nel posizionamento del piede. Forse dovrei allargare leggermente visto che essendo molto alto ho il femore lungo.

Però anche qua è un po' la questione di cui parlavo ieri...quando uno si sta facendo una cultura su una materia dove ci sono medici/professionisti che dicono una cosa e il suo contrario allora diventa complicato.
Io cerco di usare il buonsenso e sinceramente ritengo di dover allargare leggermente le gambe diciamo larghezza delle spalle o poco oltre.

io squatto costantemente con la pianta abbastanza più larga rispetto alla larghezza delle spalle e non ho mai avuto problemi

[betazeta]

Venerdì proverò ad allargare le gambe un po' di più e allineare le punte dei piedi. Ne approfitto visto che non ho la progressione.

Grazie mille

[betazeta]

A tutti i miei fan

il mio prossimo wo se tutto va bene sarà lunedì...purtroppo a causa di problemi familiari (o famigliari dir si voglia) non mi allenerò nemmeno oggi...

Ma tornerò...aaaa se tornerò...

[eraser]

A tutti i miei fan

il mio prossimo wo se tutto va bene sarà lunedì...purtroppo a causa di problemi familiari (o famigliari dir si voglia) non mi allenerò nemmeno oggi...

Ma tornerò...aaaa se tornerò...

Aspettiamo ottimisti i video!

In bocca al lupo per le tue cose...

[betazeta]

Ciao ragazzi,

ieri finalmente allenamento!!!

5x5 squat 44kg

Ho allargato maggiormente le gambe come discusso con dArK86. Mi sono trovato meglio.

Prima serie con il solito assetto e gambe larghe.
https://youtu.be/DG2KFD2SGkI

Poi visto che l'istruttore in sala è comunque più qualificato di me si è avvicinato per chiedermi come mai tenessi il bilanciere così in basso. Gli ho detto che mi sembrava corretto...mi ha spiegato di poggiarlo sulla spina della scapola. Gli ho dato retta: per me è fondamentale non farmi male.

Ecco la serie con il nuovo assetto (in effetti più comodo sempre gambe larghe)
Ho sentito lavorare molto le gambe in questa posizione. Infatti le ultime due ripetizioni evidenziano una sorta di punto critico nella spinta. Spero di aver fatto un movimento leggermente più fluido.

https://youtu.be/b9lpqwMvD7s

Ho proseguito il wo con un 5x5 40kg panca piana (mi è proprio difficile organizzare un video...) e un 5x5 trazioni alla lat.

Addominali 4x12 crunch inverso


Oggi mi sento appagato.

[betazeta]

Stamattina la bilancia diceva 78kg


- Allenamento del 30/11/2016

Ecco il 5x5 50kg stacco

Ho solo 3 video...ho rivisto al volo...a me pare una ciofeca...ma comunque ho fatto questo:


https://youtu.be/EvhJWBfi09A

https://youtu.be/vNBi1tcvT-s

https://youtu.be/7JKALHY_nx4

Il wo è andato avanti con un 5x5 military press 28kg

seguito da 5x5 rematore bilanciere 40kg

3x10 curl manubri 6kg

3x10 poliercolina 35kg

4x12 crunch inverso
10' tapis roulant.