Ottimi i consigli di Thor.
Quando si parla di 8x8 si intende "Gironda". Fai un search e trovi tutto.
Il problema di fondo di radish è chiarirsi bene le idee sulle nozioni base.
Non esiste una scheda massa. Esiste alimentarsi adeguatamente.
Poi non si può supplire all'intensità col volume. Sono 2 metodiche molto diverse.
Uno sportivo che conosca le regole base può riuscire a fare qualcosa di interessante...
Ad esempio lavorando in jump set.
Ma, ripeto, devono essere chiari i concetti di base.
Leggi https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html
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