Oggi:
Mobilità e stretching
- Front squat 6×6 a 60kg. Leggeri ma devo abituarmi a tenere alti i gomiti e salire senza "dimenticarli giù"
- Trazioni prone 4×4
- Trazioni supine 4×4
Poi tanto lavoro per deltoidi posteriori, trapezi, cuffia ecc: elastici, scrollate alla sbarra, scrollate al rack, alzate a 90°
Infine iperestensioni e crunch 5×10/12
Poco meno di 2h riscaldamento compreso.