Hai ragione! Ho provveduto nell'apposita sezione

Tornando alla domanda principale,
il crossfit - come hai correttamente evidenziato nella risposta precedente - punta ad un "miglioramento della condizione atletica in generale" ed effetticamente devo dire che in breve tempo (6 mesi) vedo costantemente miglioramenti in termini di resistenza, elasticità e reattività.

Avendo perso parecchio peso, adesso, ho un fisico molto asciutto e il mio nuovo obiettivo è quello di migliorare in termini di massa muscolare provando a otteneere dei benefici dall'alimentazione ed eventualmente utilizzando integratori.

Considera che,
1) mi alleno la mattina alle 8 (per cui avrei bisogno di fare colazione in modo tale da affrontare un allenamento intenso) 4 volte la settimana (martedì, mercoledì, giovedì e venerdì).
2) post WO prendo un misurino di proteine del latte sciolte in circa 300ml d'acqua

Grazie mille,
Marcello