"Il viaggio è la ricompensa"

[Orepex]

07/11

Workout a digiuno

Giorno 3

PANCA mantenimento 5x5 55Kg


Panca 1
https://vimeo.com/190539293
Panca 2
https://vimeo.com/190539294
Panca 3
(Cedimento e successivo abbassamento del carico a 30Kg )
Panca 4
https://vimeo.com/190539295
Panca 5
https://vimeo.com/190539296


SQUAT mantenimento 5X5 80KG


Squat 1
https://vimeo.com/190539298
Squat 2
https://vimeo.com/190539456
Squat 3
(ho bisogno di un telefono nuovo)
Squat 4
https://vimeo.com/190539301
Squat 5
https://vimeo.com/190539306




Lat manchine 4x8 50Kg
Hyperextension 3x15 10Kg

COMMENTI A CALDO:
Ero ancora provato dall’ allenamento del giorno 1 e 2. I carichi su squat e stacco cominciano a farsi sentire…
Panca. Ho cominciato a inserire anche il fermo al petto tra gli elementi da tenere a mente durante l’alzata. Ovviamente il carico è diventato più impegnativo e nonostante alla terza serie abbia diminuito il peso, sono ceduto
La traiettoria del bilanciere non va ancora bene. L’alzata è troppo sporca. Anzi, mi sembra addirittura che il ROM sia eccessivo! Nei video gli atleti tengono il petto talmente alto da ridurre di molto il movimento , quindi diventa più semplice far salire il bilanciere pulito