Valutate la mia scheda,consigli!

[matti97]

Questa è l' inizio per costruire una buona base di muscoli e di forza.
Per i complementari puoi farli come preferisci, devono sempre essere impegnativi ma mai a cedimento
Di fianco a Progressione c'è un asterisco che rimanda a quello che c'è scritto poche righe sotto:

non so come ringraziarti!..utile e riassuntivo,volevo chiederti il perche ad esempio nei bicipi o tricipiti..non allenarlo a cedimento perché io ho sempre fatto cosi,e poi per quanto tempo tenere questa scheda? grazie mille veramente

[betazeta]

Ciao matti97,

il discorso cedimento sui complementare è scritto sempre nello stesso citato da Doc


"L’allenamento con i pesi così come viene presentato nei film o su alcune riviste “sangue e lacrime” o “distruzione muscolare” non ha fondamento scientifico."

Posso dirti la mia esperienza sulla durata della scheda: ho iniziato ad allenarmi 1 mese fa e sto ancora cercando i carichi corretti per iniziarla seriamente...quindi io non mi sono dato un tempo a priori. Certo è che se tu conosci i carichi di partenza potrai tenere conto di questi 2 aspetti:


- fino a che ti dà risultati non vedo perchè cambiare;
- ti devi divertire e l'allenamento deve essere un piacere, quindi se dopo 5/6 settimane ti annoia puoi cambiare.

In aggiunta ti consiglio di farti dei video e di postarli qua su un diario tutto tuo perchè, qualora ne facessi, ti correggeranno gli errori e migliorerai la nei multiarticolari pesanti.