Allenamento pessimo... DOMS?!?

[Rspeeed]

Grazie della risposta.
In ogni caso sei d'accordo anche tu che si tratti di una cosa alquanto strana?

[eraser]

Se vuoi ti copio la risposta che ti ho dato sopra...

[Rspeeed]

Si capisco che sia difficile rispondermi non sapendo che soggetto sono, il livello muscolare e l'intensità degli allenamenti.

Ma in linea di massima mi sembra strano che abbassando i pesi e diminuendo le ripetizioni e serie i dolori muscolari aumentino

[ThorSon]

Te la faccio MOLTO sintetica, se vuoi approfondimenti googla un po' che trovi articoli che ne parlano.
I DOMS non sono indicatori della quantità/qualità del lavoro svolto. Ti dicono soltanto che i muscoli si sono danneggiati a causa di un'attività.
Tendenzialmente tutti dovrebbero avere sempre i DOMS al termine di qualsiasi attività, anche banale. Perché allora non li sentiamo se semplicemente alziamo una bottiglia di acqua? Perché con l'allenamento sviluppi un'insensibilità a questi dolori, in altre parole alzi la tua soglia del dolore.
Se sei all'inizio non hai ancora sviluppato questa insensibilità quindi senti prima il dolore.

Spero di non aver detto troppe cagate, nel caso che i più esperti mi correggano

[Rspeeed]

Grazie anche della tua risposta.

Sì ciò che sapevo io è che eseguendo attività che vanno a 'sforzare' il muscolo, si creano delle microfratture che poi il corpo ripara (con gli amminoacidi), ingrandendo di volta in volta il muscolo (che in fin dei conti è quello che mi hai detto tu).
Ma non mi spiego come mai queste microfratture siano 'più grosse' dopo un allenamento dalla portata minore a quella a cui sono abituato

[ThorSon]

Se rileggi bene ti ho detto proprio il contrario: non ho detto che siano più grosse ma semplicemente che la tua soglia del dolore è talmente bassa che anche al minimo sforzo li senti di più.
Questa cosa è totalmente normale per i "principianti"