dark stai tornando un mostro!!!
P.s. grazie x la spiegazione erano in effetti sit up, e per il consiglio squat (ne dubbio...SCENDI lol)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dark stai tornando un mostro!!!
P.s. grazie x la spiegazione erano in effetti sit up, e per il consiglio squat (ne dubbio...SCENDI lol)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata piena di lavoro (12h), nella pausa buonissimo workout!
panca piana
5x60 (5'')
5x5x75kg 2'30 ok, bene!
stacco sumo
5x75kg
5x100kg
5x5x135kg 1' molto molto facile
snatch
3x10x15kg 45'' ok, bene la tecnica, movimento ancora controllato e poco veloce, a breve curo eplosività
chest press
3x10x70kg 1'
rotatori elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stai recuperando molto bene, bravo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si fa quel che si può CorvoOriginariamente Scritto da Corvette
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon workout serale nonostante fossi ancora cotto da ieri, segno che posso allenarmi di più
panca piana
5x60kg (5'')
10x3x70kg 60'' (fermo di 2'') belle, le triple (al 70/75%) con pause brevi mi permettono sempre di lavorare sulla qualità dell'alzata: ritengo sia uno degli schemi migliori per panca
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1' molto molto facili, benissimo l'incastro alto e bene la tenuta della schiena, buona anche la fluidità! sto acquisendo uno squat più fluido e più "di gamba" e la cosa pare pagare... vedremo a carichi più alti!
lento avanti (2'' al petto) 40kg
+
trazioni supine
+
swing kb 24kg
3x5-7-20 1'
stretching e propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 1'30 belle, molto veloci
stacco sumo
5x60
5x100
5x5x135kg 1'30 ok, facili
lento avanti (fermo di 2'' al petto)
6x6x40kg 2' ok
trazioni prone + siwng kb 24kg
3x8+20 1'
propriocettività e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60
5x70
5x3x80kg 2' ok, molto belle, lungo il fermo
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'
stretching e propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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