Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

- correggimi se sbaglio Doc, ma non sarebbe meglio svolgere come primo esercizio di ogni sessione quello che ha la progressione in modo da non compromettere l'esecuzione?

Dipende, io metto per primo l' alzata che mi impegna di più mentalmente e in generale per me è lo Squat anche se è uno Squat tecnico.
Però tu puoi trovare più impegnativa la panca e quindi mettere per prima quella.

Squat mi piace, hai sistemanto molte cose, forse hai il baricentro ancora leggermente arretrato ma vai bene.

Goodmorning non lo commento perchè faccio ridere quando lo faccio io.

[F3D3ITA]

Dipende, io metto per primo l' alzata che mi impegna di più mentalmente e in generale per me è lo Squat anche se è uno Squat tecnico.
Però tu puoi trovare più impegnativa la panca e quindi mettere per prima quella.

No no assolutamente, rispetto allo squat la panca é uno zuccherino [emoji16]

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[F3D3ITA]

Workout di oggi:

squat CON BOX 6x3@47,5kg METODO WWN
panca 5X5@42,5kg
stacco PROGRESSIONE 5x5@57,5kg
military 5@25kg - 5@25kg - 5@22,5kg - 5@22,5kg - 5@22,5kg
addominali 3x20

Note:

- il military l'ho cominciato con 25 kg e poi dalla terza ho ridotto a 22,5, probabilmente lo stacco mi ha affaticato abbastanza;

- lo squat con metodo WWN Doc vuol dire che posso aumentare il carico se lo ritengo troppo basso? (anche se penso che in questa sessione lo squat non dovrebbe essere pesante);

- video panca-stacco: https://youtu.be/kXJ9_8-LyX0

[MrDoc]

Panca: migliora di serie in serie, nella prima il fermo era ancora un po tremolino e la traiettoria incerta, con il passare delle serie il fermo diventa più deciso e la traiettoria più netta, prosegui così.

Stacco: al momento non vedo grandi difetti, vediamo al salire dei carichi.