panca piana
5x60kg (5'')
8x5x70kg 2'
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30
lento avanti con fermo (2'') 40kg + trazioni supine + swing kb 24kg
3x6+8+20 1'
stretching e propriocetticvità
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
8x5x70kg 2'
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30
lento avanti con fermo (2'') 40kg + trazioni supine + swing kb 24kg
3x6+8+20 1'
stretching e propriocetticvità
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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