Workout di oggi (che inaugura la nuova scheda ):

squat PROGRESSIONE 5x5@50kg
panca FERMO 3'' 5x2@47,5kg
stacco SALITA IN 4'' 5x2@55kg
trazioni prone 4-3-3-2-2
addominali 3x20

Note:

- non sono riuscito a fare video di squat, cmq in generale lo sento bene ma mi sono accorto da poco che il bilanciere non sta mai perfettamente in orizzontale (la maggior parte delle volte pende verso sinistra) e devo premere con una mano per raddrizzarlo... forse sono io che all'inizio non mi posiziono perfettamente al centro del bilanciere anche se ci faccio molta attenzione...;

- la panca e lo stacco li ho sentiti molto bene e abbastanza facili (anche se in alcune ripetizioni di stacco mentre salivo mi girava la testa...);

- video panca-stacco: https://youtu.be/pLMbRW02Ijk

Buon Halloween a tutti .