Squat : i 77,5 sono validi ma al millimetro. Se tu riuscissi a essere un po più fluido negli ultimi centimetri di affondo, invece di farli al rallenty, avresti massimali ben più alti.

Panca: sono validi anche i 67,5 e ...Bravo che non hai mollato!!!
Ps: ogni tua ripetizione di panca devi farla come i 55kg di questo video che sono ben fatti.