Grazie per le letture queste mi erano "sfuggite". Queste però non hanno che aumentato la mia confusione. Qualche anno fa lessi Allenamento della forza a bassa velocità di Alberti-Garufi-Silvaggi, incuriosito partecipai anche ad un corso FIDAL che trattava dell' argomento. Ne venne fuori che il saltatore in lungo e triplista nazionale Fabrizio Sghembri utilizzasse questo tipo di allenamento. Inutile dire che la cosa non mi convinse molto......allenamento con basso carico da eseguire con 5" in discesa (es. lo squat) 5" di fermo in basso poi 5" in salita........robe da matti pensai......Da lì la mia convinzione che l'esplosività la dovevo trovare con vecchio metodo dell'allenamento heavy duty. Ma come dicevo sopra anche qui i risultati sono piuttosto scarsini e da li la domanda: se esista realmente un metodo per sviluppare la forza esplosiva. Tu cosa mi consiglieresti?
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ma vorrei approfondire la mia scarsa preparazione in materia di pesi. Cercando nel contempo di non commettere troppi errori sui vari metodi. Anche perchè nella palestra che frequento attualmente è di rito il total body dal quindicenne al pensionato.....ovvero una miriade di esercizi con poco peso e alte ripetizioni.
Originariamente Scritto da Potter
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