Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Allenamento A

Citando un glorioso film anni 80, allenamento "del caxxo e della mxxxda!" causa caldo, qualche pensiero e giornata a lavoro impegnativa. Detto questo....

Squat 5x5@80Kg

Ho provato ad allargare la stance. Se riguardo i video, soprattutto il laterale noto che ad un certo ounto tendo a spingere le ginocchia in avanti porca miseria, anche se ci sto attento!

Video

Front
https://youtu.be/TLjLYRL8Vn4
Back
https://youtu.be/P8JsG4AzsJA
Lateral (ultima serie)
https://youtu.be/zyALFliTp9A



Panca inclinata
8@20
7@22,5
5@22,5
5@23,25

Leggermente peggiorato.

Rematore manubrio
8 8@22Kg
6 6@24kg

Per lo meno qua sono andato meglio!

DIPtricipiti
8 7 5 con 5kg di sovraccarico
4 Libere

Legermente peggiorato.

Addome con sovraccarico
15 12 10 8 @ 20Kg

[MrDoc]

Ma guarda che non è male, quello frontale è molto bello.

In laterale si vede che spingi in avanti le ginocchia invece che in fuori (magari chiudi di qualche centimetro la stance se così è troppo larga per spingere in fuori le ginocchia, ma cerca di farlo)