Diario di Bart977

[bart977]

Ah dimenticavo i carichi...
Squat 51,5 kg
Panca 50,5 kg
Lat 35 kg

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[MrDoc]

Allora:

Lat machine fatta benino però devi finire il movimento estendendo del tutto le braccia.

Panca: il video migliore è Panca 2 perchè fai un movimento abbastanza controllato, la traiettoria del bilanciere è sempre la stessa, tocchi il petto giusto sotto i capezzoli e fai un fermo decente. Negli altri video di panca qualcosa di questi elementi manca sempre.

Squat: innanzitutto usa scarpe piatte tipo All Star, quelle che indossi, al salire dei carichi ti renono instabile. Non è male ma l' affondo è molto indaginoso perchè secono me hai i piedi troppo vicini e non spingi in fuori le ginocchia mentre affondi.