Diario di Bart977

[bart977]

Ok speriamo di migliorare

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[MrDoc]

Ok speriamo di migliorare

Ma certo, ci si allena per questo.

Io trovo più errori nei miei video di quelli che ho trovato nei tuoi, quindi non scoraggiarti ma impegnati per fare sempre meglio. Forza!!!

[bart977]

sera a tutti
ecco l'allenamento di oggi,
stacco 5x5x45
lento avanti 5x5x37
rematore 3x8x30

https://youtu.be/2BWR1oHgfCY

https://youtu.be/kmpuFMIKCP8

https://youtu.be/QIb0Me3uDTU

https://youtu.be/-XO5auE4UBo

https://youtu.be/OU-QoGuJdWM

PS perdonatemi sull'inquadratura del lento in avanti

[MrDoc]

Rematore e lento avanti non mi sembrano male ma non sono molto competente in questi esercizi.

Lo Stacco ha tutta una serie di problemi legati più all impostazione che all' esecuzione in senso stretto:
1) La barra del bilanciere deve trovarsi a 22,5cm da terra, la tua mi sembra più bassa
2) Si stacca con le scarpe piatte tipo All Star per essere più bassi possibile
3) Ti devi posizionare in modo tale che quando scendi ad afferrare il bilanciere le tibie vengano a contatto con esso (di solito il bilanciere deve trovarsi a metà piede)
4) Da quando ci si posiziona e le tibie vengono a contatto con il bilanciere e si comincia a alzare il bilanciere, esso non si deve staccare dalle tibie e dalle coscie (ne consegue anche la necessità di usare calzettoni al ginocchio)
5) Ho la sensazione che questo che hai usato sia un carico esiguo per te.