Buongiorno oggi allenamento mattutino, pomeriggio si lavora...
ecco i video della panca piana

https://youtu.be/P6S5n40UWgE

https://youtu.be/8Hl0FBI39d8

https://youtu.be/8DPHNdcE9xg

https://youtu.be/pvwDFDYN0nc

ne ho fatta una senza maglietta nella speranza che si vedano meglio i movimenti...