Zio Mauri

[MrDoc]

Ma porca miseria, i "coach" sono un' altra cosa!

... e comunque fai tutto con grande criterio, meglio un eccesso che un difetto di prudenza.

[Zio mauri]

Doc ti tiri indietro dal tuo ruolo di coach personale? oggi squat,esercizio che sto privilegiando in quanto secondo me vi sono i maggiori margini di crescita (basti pensare che ho gli stessi kg della panca), riscaldamento e poi 50x5, 55x3 60x1 (3 giri), INsoddisfatto (visti i video, tutte al parallelo )perchè finalmente mi avvicino all'1 BW (era ora). Lat 40x5x5 (ero arrivato a 5 trazioni, ma ora arrivo a fatica a 2 indi...Lat) poi tornato al lavoro quindi la panca riinviata a domani. Fatti i video delle ripetizioni a 60kg, ma li carico fra qualche giorno....

[Zio mauri]

Stamattina 2km (13'.34") 9 piegamenti e 20 addominali (sit-up? boh!). Poi panca 45x5, 50x3, 52,5x1 (3 giri), croci 8kgx8, 10kgx6, 12kgx4, panca piana stretta 30kgx3x8. Fatti i video della panca a 52.5 ma li carico domani insieme a quelli di squat. Penso che il prossimo allenamento di squat farò triple con carico 50% mettendo però il fermo in basso, così spero di memorizzare meglio il punto di fermo in basso.

[SeNsHi]

i situp consistono in crunch con completa salita del busto in mezzo alle ginocchia. nello squat nel dubbio... SCENDI

[Zio mauri]

squat 60
https://youtu.be/G9L-pgJgmMQ

panca 52.5

https://youtu.be/wSnk1bfE_SI

[MrDoc]

Squat: manca l' affondo, sei parallelo. Squatti di ginocchia e non di anche

Panca : non male la posizione, ma scendi troppo alto sul torace

[Zio mauri]

Squat: manca l' affondo, sei parallelo. Squatti di ginocchia e non di anche

Doc il parallelo lo avevo già visto io e lo avevo scritto nel post, cosa significa squatti di ginocchia, in cosa sbaglio? Help me!