Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Per maggiore (se ce ne fosse bisogno) ed ulteriore chiarimento rispondo pubblicamente al tuo pm...

Per diminuire la bf (accumulo di grasso derivante da un eccesso di alimentazione non utilizzata come substrato energetico) devi assumere MENO calorie di quelle che il tuo corpo consuma quotidianamente.

Quindi IPOcalorica.

(Ti ho già detto varie volte che una ipercalorica ti farà ulteriormente ingrassare...ma tu non mi ascolti).

Il programma che ti ha suggerito MrDoc è giusto.
Ok grazie eraser non è che non ti ascolto e che vorrei anche iniziare a capire qualcosa, forse la mia paura è che facendo una ipocalorica poi divento secco...
quindi ho reperito un metodo su google (Mifflin-St Jeor e dell'equazione di Katch-McArdle) per il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero che sarebbe questo:


  • MB1 = (9,99*m/1 Kg) + (6,25*h/1 cm) - (4,92*a/1anni) + s


m = massa espressa in Kg

h = altezza espressa in cm

a = età espressa in anni

s = addendo dipendente dal sesso del soggetto: +5(M); -161(F)


poi al metabolismo basale bisogna aggiungere un 10% per la cosidetta Termogenesi Indotta Dieta poi sempre al metabolismo basale bisogna moltiplicare il coifficiente attività ed infine sommare il tutto, va bene???
che dici va bene???