Calcolo fabbisogno calorico

[bart977]

Il mio obiettivo sarebbe quello di aumentare la massa per cui il mio dubbio se ora faccio ipocalorica quel poco che ho la perdo... Ora vorrei iniziare ad allenarmi seriamente (tre sedute di pesi ed una/due di aerobica) con la scheda che mi ha consigliato MrDoc cosa mi consigliate???
Inoltre ho calcolato il fabbisogno calorico con i due metodi sopra descritti e mi vengono fuori risultati diversi di 150kcal, quale seguo??? Grazie

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[eraser]

Il mio obiettivo sarebbe quello di aumentare la massa per cui il mio dubbio se ora faccio ipocalorica quel poco che ho la perdo... Ora vorrei iniziare ad allenarmi seriamente (tre sedute di pesi ed una/due di aerobica) con la scheda che mi ha consigliato MrDoc cosa mi consigliate???
Inoltre ho calcolato il fabbisogno calorico con i due metodi sopra descritti e mi vengono fuori risultati diversi di 150kcal, quale seguo??? Grazie

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Direi che la tua massa è pure troppa... Almeno di un 5-8% di bf.

Segui le indicazioni di Doc e non ti esaurire le gonadi per 150 cal. Già sei al 20 di bf.


(Ti sfugge totalmente il concetto di massa, bart... Un ippopotamo, ad esempio, ha una massa enorme. Ma la sua bf lo rende inguardabile. Tu dovresti puntare ad aumentare il tessuto magro, dopo aver perso qualche punto di grasso)