Calcolo fabbisogno calorico

**eraser** · 15-10-2016, 11:25 AM

Tranquillo...no problem.

Ti posso solo suggerire di seguire le indicazioni di Doc e di leggere https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

**bart977** · 15-10-2016, 11:36 AM

Ok comunque mi dispiace tantissimo che non volendo abbia detto qualcosa di offensivo...

"Poi se il caso inizio di nuovo con una leggera iper... Va bene cosi??? "

con questo volevo solo dire che se riesco a scendere del 5% di bf poi posso iniziare a provare a mettere massa magra...

Grazie del post

**bart977** · 30-10-2016, 11:02 AM

Buongiorno a tutti
stamattina mi sono pesato è la bilancia segnava 79.9 kg, il che vuol dire -1.6 kg dal 14.10.2016 giorno in cui ho iniziato a mangiare sano...
Ho ricalcolato il mio BF con le misure è mi esce 18.9%...
Aggiungo qualche foto anche se da loro non sembrano vedersi tanto questi miglioramenti e vi chiedo che mi consigliate???? Devo continuare così o posso iniziare ad aumentare lentamente il mio apporto calorico???
il mio obiettivo è quello di mettere su un pò di massa magra
Grazie