Calcolo fabbisogno calorico

**bart977** · 15-10-2016, 12:23 PM

Scusa eraser forse mi sono espresso male non è nelle mie intenzioni prenderti per il c.... anzi sto cercando di capire come devo procedere con questa dieta in base ai tuoi consigli in quanto ti ritengo più preparato di me, hai detto che devo scendere il BF e poi provare a mettere su un pò di massa magra, quindi ho pensato che sia giusto fare una dieta ipocalorica per scendere

Cosa ho detto di sbagliato?

**eraser** · 15-10-2016, 12:25 PM

Tranquillo...no problem.

Ti posso solo suggerire di seguire le indicazioni di Doc e di leggere https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

**bart977** · 15-10-2016, 12:36 PM

Ok comunque mi dispiace tantissimo che non volendo abbia detto qualcosa di offensivo...

"Poi se il caso inizio di nuovo con una leggera iper... Va bene cosi??? "

con questo volevo solo dire che se riesco a scendere del 5% di bf poi posso iniziare a provare a mettere massa magra...

Grazie del post

**bart977** · 30-10-2016, 12:02 PM

Buongiorno a tutti
stamattina mi sono pesato è la bilancia segnava 79.9 kg, il che vuol dire -1.6 kg dal 14.10.2016 giorno in cui ho iniziato a mangiare sano...
Ho ricalcolato il mio BF con le misure è mi esce 18.9%...
Aggiungo qualche foto anche se da loro non sembrano vedersi tanto questi miglioramenti e vi chiedo che mi consigliate???? Devo continuare così o posso iniziare ad aumentare lentamente il mio apporto calorico???
il mio obiettivo è quello di mettere su un pò di massa magra
Grazie