Zio Mauri

**MrDoc** · 14-10-2016, 11:41 PM

In bocca al lupo per la RMN

**Zio mauri** · 15-10-2016, 04:46 PM

grazie Doc, per l'esito mi hanno detto di chiamare mercoledì pomeriggio boh.....P.s esperienza brutta anche se per fortuna non soffro di claustrofobia.
Video caricati!!!

**MrDoc** · 15-10-2016, 11:33 PM

Originariamente Scritto da Zio mauri

Video caricati!!!

Ho rischiato di non vederli, metti sempre un promemoria, altrimenti magari mi sfuggono.

Panca: non è facile da questa prospettiva ma mi sembra che il punto di contatto tra il bilanciere e il petto sia troppo verso la testa, dovrebbe essere sotto la linea dei capezzoli, inoltre mi sembra che abbassi poco le spalle.

Stacco: Parti troppo seduto e sculi (spèingi prima di gambe e poi di schiena), cerca di partire a staccare il bilanciere con il sedere più alto di 3-4 cm e di conseguenza le spalle più in avanti di altrettanto (metti dei calzettoni al ginocchio perchè il bilanciere dovrebbe sfregare contro le tibie)

**Zio mauri** · 19-10-2016, 08:52 PM

piccola sessione di squat, (cerco pian pianino di aumentare il volume), 3*5*30. 4*4*40, 3*3*50 (non male, sono bruscolini però li ho sentiti meno del solito indi si migliora). Fatti i video dei 50 ma li carico asap. (Doc anzichè mettere il promemoria aggiungo una risposta così è più sicuro)

**Zio mauri** · 20-10-2016, 01:14 AM

https://youtu.be/ZRgVKfht2yk
50x3x3 (sembrano belli la prossima salgo risonanza permettendo)

**MrDoc** · 20-10-2016, 09:51 AM

Mi piace, a questo punto io proverei senza box, visto che una idea te la sei fatta sulla profondità e sul movimento.

(Ho l' impressione che il box renda un pochino forzato il movimento)

**Zio mauri** · 20-10-2016, 09:50 PM

Desidero ringraziare di cuore il nostro coach MrDoc per una questione personale, oltre che le competenze tecniche sulle alzate, mette le sue conoscenze e professionalità a disposizione. Se tu al mio posto continueresti ad allenarti, io che mi fido di te non mi tiro indietro e attenendomi alla regola del non dolore continuerò a postare video su video finchè non raggiungerò l'obiettivo prefissatomi dei 300kg in totale nelle 3 alzate. Quella cifra che per molti è ridicola per me, che ho iniziato a 45anni, rappresenta un target possibile ma non facilissimo.