Calcolo fabbisogno calorico

[bart977]

ThorSon ho usato il modulo ed ho ricavato i seguenti dati:

TDEE basic 1796 Kcal
TDEE with exercises 2550 kcal (considerando tre sedute di pesi ed una di cardio)

ora per incrementare il peso dovrei assumere Kcal 2805 (TDEE choosen) il che si traduce in 2440 kcal nei giorni OFF e 2805 Kcal giorni ON, il mio dubbio avendo già un po' di pancetta questa dieta non è controproducente????
Grazie

[ThorSon]

Sicuramente. Il punto è che devi fare una scelta, o perdi grasso o metti muscolo.
Per perdere grasso devi mangiare meno del tuo fabbisogno giornaliero; per mettere muscolo devi mangiare di più e in questo caso, per quanto tu possa mangiare pulito, qualcosa lo accumulerai per forza.

Solitamente il consiglio è di scendere sotto il 15% di BF prima di andare in ipercalorica