oggi workout sottotono, molto stanco da ieri e dalla mattinata al lavoro

panca piana
4x60kg (4'')
5x5x70kg 2'30 chiusi ma brutti
8x3x70kg (fermo lungo) 2' ok, volume "punitivo"

squat
5x60kg (4'')
5x5x80kg 1' (fermo in basso alle ultime 2 reps di ogni serie)

trazioni prone + swing kb 24kg
3x8+25 1'

stretching