Dark a te non ti ammazzano neanche le cannonate...
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Mr Universo
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Dark a te non ti ammazzano neanche le cannonate...
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Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono solo molto testardoOriginariamente Scritto da Saladino
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout sottotono, molto stanco da ieri e dalla mattinata al lavoro
panca piana
4x60kg (4'')
5x5x70kg 2'30 chiusi ma brutti
8x3x70kg (fermo lungo) 2' ok, volume "punitivo"
squat
5x60kg (4'')
5x5x80kg 1' (fermo in basso alle ultime 2 reps di ogni serie)
trazioni prone + swing kb 24kg
3x8+25 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata intensa e lunga di lavoro, nella pausa ottimo workout!
panca piana
5x60 (4'')
5x5x70kg 2' ok, molto bene, il volume a triple di ieri mi ha riattivato la panca
stacco sumo
5x70
5x5x130kg 1' ok, molto facile
chest press
3x10-70kg 1'30
rotatori elastico e stretching
bene!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60kg (5'')
5x5x70kg 2'30 ok, bene
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 facili
lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'30
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+ 1'30
stretching e stasera si ricarica a sushi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (4'')
6x5x70kg 2' ok, non male
stacco sumo
6x60
4x100
5x5x130kg 1' molto facili
lento avanti (2'' di fermo)
5x5x40kg 1'
trazioni supine
3x10 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Recuperi con una velocità imperssionante, sembri Wolverine
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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