Zio Mauri

[Zio mauri]

Grazie dark

[Zio mauri]

oggi ero indeciso fra panca e squat o panca e stacco, opto per la seconda.
Domattina finalmente andrò a fare la risonanza lombo-sacrale, per cui ho cercato di non aumentare e rischiare una ulteriore infiammazione del nervo sciatico.
panca secondo me molto buona, 40x6 45x4 50x2 (3 giri) poi 45x3x3.
https://youtu.be/_S7lPm6_G5s
https://youtu.be/Wbzk842lf4Y
stacco 70x5 75x3 80x1 poi 75x3x3
https://youtu.be/yityiJKC02M
https://youtu.be/sVnrJXbAp6M
stasera carico i video (se trovo il tempo)

[MrDoc]

In bocca al lupo per la RMN

[Zio mauri]

grazie Doc, per l'esito mi hanno detto di chiamare mercoledì pomeriggio boh.....P.s esperienza brutta anche se per fortuna non soffro di claustrofobia.
Video caricati!!!

[MrDoc]

Video caricati!!!

Ho rischiato di non vederli, metti sempre un promemoria, altrimenti magari mi sfuggono.

Panca: non è facile da questa prospettiva ma mi sembra che il punto di contatto tra il bilanciere e il petto sia troppo verso la testa, dovrebbe essere sotto la linea dei capezzoli, inoltre mi sembra che abbassi poco le spalle.

Stacco: Parti troppo seduto e sculi (spèingi prima di gambe e poi di schiena), cerca di partire a staccare il bilanciere con il sedere più alto di 3-4 cm e di conseguenza le spalle più in avanti di altrettanto (metti dei calzettoni al ginocchio perchè il bilanciere dovrebbe sfregare contro le tibie)

[Zio mauri]

piccola sessione di squat, (cerco pian pianino di aumentare il volume), 3*5*30. 4*4*40, 3*3*50 (non male, sono bruscolini però li ho sentiti meno del solito indi si migliora). Fatti i video dei 50 ma li carico asap. (Doc anzichè mettere il promemoria aggiungo una risposta così è più sicuro)

[Zio mauri]

https://youtu.be/ZRgVKfht2yk
50x3x3 (sembrano belli la prossima salgo risonanza permettendo)