Aiuto progressione forza

[eraser]

Salve scusate se mi inserisco in questa discussione, ho dei dubbi sulle progressioni, ha senso una cosa del genere??

prima settimana 4 ripetizioni X 6 serie con carico del 70% del massimale
seconda settimana 4 ripetizioni X 6 serie con carico del 75% del massimale
terza settimana 4 ripetizioni X 6 serie con carico del 80% del massimale
quarta settimana 4 ripetizioni X 6 serie con carico del 85% del massimale

poi faccio un paio di settimane di scarico con pesi leggeri test dei massimali ed inizio un altro ciclo di 4 settimane aumentando il volume del tipo:

Una 5x5 sui fondamentali dal 70% del massimale???
Ah se può essere utile svolgo allenamento in monofrequenza...
Grazie

1- questa è la discussione di un altro utente .

2- https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

3- srep e ammonizione.




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