11 Ottobre 2016
Stacchi
8x40 8x60 6x75 5x82,5 5x95 4x105 3x115 3x125 3,2,2x132,5
Gambe ancora un po' molli per lo squat di ieri
Shoulder Press
Chest Press
Mr Universo
Inizio Preparazione
11 Ottobre 2016
Stacchi
8x40 8x60 6x75 5x82,5 5x95 4x105 3x115 3x125 3,2,2x132,5
Gambe ancora un po' molli per lo squat di ieri
Shoulder Press
Chest Press
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
17 Ottobre 2016
Ho accumulato un po' di dolorini vari, quindi questa settimana ho deciso di limitare il lavoro sull'upper: due sole panche e niente complementari
Squat A
Comincia il mesociclo di intensificazione
8x40 7x55 6x70 5x80 4x90 3x3x100
Polpacci
Ultima modifica di Saladino; 17-10-2016 alle 07:18 PM
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
9 Dicembre 2016
Rientrato ieri da Dubai, oggi allenamento leggero.
Panca
8x40 6x50 4x60 3x70 3x75
2x75 3x3x70 fermo 2''
2x6x60 discesa 5''
Stacco
8x40 6x60 4x70 3x80 3x90 4x80 5x70
Squat
8x40 6x60 4x70 3x3x75
Superset 3 giri
Pulley 8x40 - Panca inclinata 6x50
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
10 Dicembre 2016
Lat Machine
Prona 8x45 3x8x50
Supina 8x50 3x8x55
Spinte Spalle Manubri
2x8x(2x16)
2x6x(2x18)
Croci Inverse Cavi
4x8x10
Stacchi Gambe Semi-tese da rialzi
4x8x60
Push Down Tricipiti
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri