Allenamento A

Box Squat
5x5@75kg

Video 3° e 5° serie
https://youtu.be/YV-VJywn5E8
https://youtu.be/LCig_Fgq1qg


Potrei tentare l'8x3@80kg??

Panca inclinata (sbarra 11,5kg)
5x5@21,25

Rematore manubrio
8 8 @20Kg
8 6@22Kg

Facevo l'errore di alzare la testa per guardarmi allo specchio e mi faceva sempre male il collo. Ora guardo il pavimento.

DIPtricipiti
8 7 con 5kg di sovraccarico
Libere 6 4

Il movimento ora dovrebbe essere ok, sento meno il petto.

Addome con sovraccarico
12 9 @25Kg
8 8 @ 20Kg

Provato 25Kg ma 20Kg è il peso giusto. Lo faccio in crunch su una panca ricurva e la corda ai cavi per i tricipiti. Non so se mi sono spiegato...