Zio Mauri

[Zio mauri]

oggi panca e squat, soddisfatto della prima, ni della seconda. Panca 6*40, 4*42.5, 2*45 (3 giri) squat iniziato malissimo (penso dipenda dall'essermi dimenticato completamente di preparare il bacino, dannata fretta) con lieve dolore nella sopracitata zona, poi un leggero miglioramento. Sono comunque riuscito a fare 30x6, 40x5 45x3 e poi un secondo giro con 30x6, 45x3 50x1. Purtroppo l'idea del buon numero di ripetizioni si scontra con la mancanza di tempo. Ok da venerdì dovrebbe andare meglio (almeno si spera).

[SeNsHi]

buona ripresa!

[Zio mauri]

Grazie dark

[Zio mauri]

oggi ero indeciso fra panca e squat o panca e stacco, opto per la seconda.
Domattina finalmente andrò a fare la risonanza lombo-sacrale, per cui ho cercato di non aumentare e rischiare una ulteriore infiammazione del nervo sciatico.
panca secondo me molto buona, 40x6 45x4 50x2 (3 giri) poi 45x3x3.
https://youtu.be/_S7lPm6_G5s
https://youtu.be/Wbzk842lf4Y
stacco 70x5 75x3 80x1 poi 75x3x3
https://youtu.be/yityiJKC02M
https://youtu.be/sVnrJXbAp6M
stasera carico i video (se trovo il tempo)

[MrDoc]

In bocca al lupo per la RMN

[Zio mauri]

grazie Doc, per l'esito mi hanno detto di chiamare mercoledì pomeriggio boh.....P.s esperienza brutta anche se per fortuna non soffro di claustrofobia.
Video caricati!!!

[MrDoc]

Video caricati!!!

Ho rischiato di non vederli, metti sempre un promemoria, altrimenti magari mi sfuggono.

Panca: non è facile da questa prospettiva ma mi sembra che il punto di contatto tra il bilanciere e il petto sia troppo verso la testa, dovrebbe essere sotto la linea dei capezzoli, inoltre mi sembra che abbassi poco le spalle.

Stacco: Parti troppo seduto e sculi (spèingi prima di gambe e poi di schiena), cerca di partire a staccare il bilanciere con il sedere più alto di 3-4 cm e di conseguenza le spalle più in avanti di altrettanto (metti dei calzettoni al ginocchio perchè il bilanciere dovrebbe sfregare contro le tibie)