panca piana
5x60 (4'')
5x5x70kg 2' ok, non male
squat
5x60kg (4'')
6x6x80kg 1'30 facili e con incastro alto
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20 1'
stretching e propriocettività
bene direi!
panca piana
5x60 (4'')
5x5x70kg 2' ok, non male
squat
5x60kg (4'')
6x6x80kg 1'30 facili e con incastro alto
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20 1'
stretching e propriocettività
bene direi!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
giornata piena di lavoro. wo nella pausa
panca piana
5x60 (4'')
6x5x70kg 2' dura l'ultima serie, c'è da lavorare
stacco sumo
6x60
5x5x130kg 1' ok, nemmeno sentito, sono pur sempre uno stacchista
lento avanti (2'' di fermo)
5x5x40kg 1' ok
trazioni prone + swing kb 24kg
3x8+20 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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