Consiglio approccio allenamento PVM e FA (Lungo)

[betazeta]

Non è facile ma si può fare

Sarà il mio mantra allora. Grazie mille per i consigli, valuterò anche l'acquisto della cintura se non dovessi riuscire "raw".

[betazeta]

Ieri avevo da fare squat e.....DRAMMA!!! Non c'era possibilità di farlo...tutto occupato...quindi l'istruttore in sala mi dice "al posto dello squat fai questo: si chiama sxcsbhvjvsjv". Ero scioccato e non stavo ascoltando...

E' un macchinario che sembra una pressa 45° ma al contrario. In pratica devi spingere con i piedi su una pedana posta a circa 45° rispetto al pavimento e simulare il movimento dello squat (o per meglio dire salire e scendere guidato dal macchinario).

Triste mi accingo a fare l'esercizio ma comunque...faccio le mie ripetizioni e terminato il lavoro (5x5) mi rendo conto che le gambe erano completamente "imballate" dure e affaticate...

Ora a parte non essere riuscito a fare lo squat (mi succede anche dopo lo squat) vorrei capire la questione gambe completamente imballate.
Chiarimento: parlo sempre di ripetizioni fatte controllando al massimo la respirazione senza fretta nè carico (in questo caso il macchinario era scarico ma comunque ha un suo peso dato dalla struttura dello stesso).

E' solo una questione di debolezza mia?
Possibile che mi senta così affaticato anche stamattina? Gambe dense e leggeri dolori nei quadricipiti.

Penso che a questo punto potrebbe essere il caso di scrivere un diario...

[eraser]

Hack squat

[betazeta]

Hack squat

Si, quello.

Molto comodo come esercizio...sei poggiato. Tutto sommato le gambe le ho "sentite" ma quello credo dipenda dalla mia debolezza.

[betazeta]

Ieri altra seduta e di nuovo stacchi. Stavolta, secondo me li ho fatti meglio, li ho sentiti di più nonostante il peso irrisorio (35kg). Mi sono anche tirato via un po' di pelle dalle tibie

Ho però avuto più difficoltà a controllare la respirazione...è stato molto più complicato rispetto alla volta scorsa, forse perchè avevo le gambe stanche dal lunedì (ho ancora dolorini...). Infatti prima della seduta di allenamento ero indeciso se fare gli stacchi o no, poi ho letto qua sul forum che tutto sommato i motivi per cui compaiono questi dolori (non lancinanti sia chiaro) sono molteplici e quindi ho rispettato il programma.

Ho sbagliato? Avrei dovuto fare diversamente?

[MrDoc]

Ma no, hai fatto bene, sono solo un po di DOMS