Certo che la manovra di valsalva permette di gestire carichi più alti e sarebbe giusto farla in generale, però tu devi imparare a non bloccare l' aria mentre fai l' esercizio.
Io diventerei matto, quindi capisco le tue difficoltà ma devi imparare a rilassare i muscoli respiratori.

Un trucchetto potrebbe anche essere quello di usare la cintura (una cintura seria), usandola come protezione della colonna, spingendo con gli addominali contro la cintura senza però bloccare il respiro.

Non è facile ma si può fare